การถูกโยกตัวไปนอนเป็นสิ่งที่ดีสำหรับผู้ใหญ่และทารก – และอาจเป็นวิธีแก้นอนไม่หลับในอนาคต

การตื่นตัวในการนอนหลับไม่เพียงแต่ช่วยให้ผู้ใหญ่และทารกนอนหลับได้ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความจำอีกด้วยคนส่วนใหญ่คุ้นเคยกับการโยกตัวทารกเพื่อส่งพวกเขาไปยังดินแดนแห่งความฝัน แต่การศึกษานี้ชี้ให้เห็นว่าการโยกเยกสามารถช่วยผู้ใหญ่ได้เช่นกันผู้ใหญ่วัยหนุ่มสาวที่ตื่นตัวในการนอนหลับไม่เพียงแต่จะมีคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้นเท่านั้น แต่นักวิทยาศาสตร์ชาวสวิสพบว่าสิ่งนี้ยังช่วยเพิ่มการ

รวมหน่วยความจำระหว่างการนอนหลับอีกด้วย

ผู้เข้าร่วมอาสาสมัครของการศึกษานี้ถูกโยกเบาๆ จากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งด้วยเตียงที่ออกแบบมาเป็นพิเศษจนกว่าจะผล็อยหลับไป การโยกโยกเยกไม่เพียงแต่ช่วยให้พวกเขาหลับเร็วขึ้น แต่เมื่อหลับไป พวกเขายังใช้เวลามากขึ้นในการนอนหลับที่ไม่เคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว หลับได้ลึกขึ้น และตื่นนอนน้อยลงที่เกี่ยวข้อง :  มีนิ่วในไตหรือไม่? ขี่รถไฟเหาะ เรียน

พวกเขายังมีความทรงจำที่ดีขึ้นในเช้าวันรุ่งขึ้น

การค้นพบนี้อาจนำไปสู่การรักษาแบบใหม่ที่ไม่ต้องพึ่งยานอนหลับสำหรับผู้ที่นอนไม่หลับ หรือแม้แต่ผู้ที่มีปัญหาด้านความจำเมื่ออายุมากขึ้นลอเรนซ์ ไบเออร์ นักชีววิทยาจากศูนย์เวชศาสตร์การนอนแห่งมหาวิทยาลัยเจนีวา กล่าวว่า “การนอนอย่างเต็มอิ่มหมายถึงการหลับอย่างรวดเร็วและหลับไปตลอดทั้งคืน”

“อาสาสมัครของเรา 

แม้ว่าพวกเขาจะนอนหลับฝันดีก็ตาม แต่ผล็อยหลับไปเร็วขึ้นเมื่อตื่นขึ้นและมีช่วงเวลาหลับลึกนานขึ้นซึ่งสัมพันธ์กับการตื่นตัวในตอนกลางคืนน้อยลงมากกว่า :  ต้องการหยุดกินอาหารขยะหรือไม่? งานวิจัยใหม่เผยว่าคุณควรนอนให้มากขึ้นการวิจัยก่อนหน้านี้โดยไบเออร์และเพื่อนร่วมงานพบว่าการโยกตัวอย่างต่อเนื่องระหว่างงีบหลับ 45 นาทีช่วยให้ผู้คนหลับเร็วขึ้นและนอนหลับสนิทยิ่งขึ้น ในการศึกษาใหม่นี้ นำคน

หนุ่มสาวที่มีสุขภาพดี 18 คน

เข้าห้องแล็บเป็นเวลา 3 คืนในการนอนหลับคืนแรกมีจุดประสงค์เพื่อให้พวกเขาคุ้นเคยกับการนอนที่นั่น คืนที่สองพวกเขานอนบนเตียงโยกเบาๆ ในคืนที่สาม พวกเขานอนบนเตียงเดียวกันที่ไม่ขยับเขยื้อนหลังจากวิเคราะห์รูปแบบการนอนหลับของผู้เข้าร่วมแล้ว นักวิจัยได้ทำการทดสอบความจำ

“เพื่อดูว่าผลกระทบนี้ส่งผลต่อความจำหรือไม่ 

เราจึงให้ผู้เข้าร่วมทดสอบความจำ พวกเขาต้องเรียนรู้คำศัพท์สองสามคำในตอนเย็นและจดจำมันในตอนเช้าเมื่อตื่นขึ้น” ดร. Aurore Perraul นักวิจัยหลังปริญญาเอกกล่าว “และที่นี่เช่นกัน การโยกเยกพิสูจน์ว่ามีประโยชน์: ผลการทดสอบดีขึ้นมากหลังจากเคลื่อนไหวข้ามคืนมากกว่าหลังจากคืนที่สงบนิ่ง!”

การศึกษาเพิ่มเติมพบว่าการโยกตัว

ส่งผลต่อการสั่นของสมองระหว่างการนอนหลับการเคลื่อนไหวแบบโยกทำให้เกิดการสั่นของสมองที่เฉพาะเจาะจงของการนอนหลับที่ไม่เคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว (การสั่นและแกนหมุนช้า) เป็นผลให้การเคลื่อนไหวโยกอย่างต่อเนื่องช่วยในการซิงโครไนซ์กิจกรรมประสาทในเครือข่าย thalamo-cortical ของสมอง ซึ่งมีบทบาทสำคัญในทั้งการนอนหลับและการรวมหน่วยความจำ

“เมื่อนำมารวมกัน 

ผลการวิจัยในปัจจุบันแสดงให้เห็นว่าการใช้การกระตุ้นประสาทสัมผัสเป็นจังหวะ โดยใช้เตียงโยกระหว่างการนอนหลับตลอดทั้งคืน ช่วยให้นอนหลับสนิทและเสริมสร้างความจำในผู้นอนหลับที่มีสุขภาพดี” ไบเออร์กล่าว

Credit : สล็อตแตกง่าย